mega bol

[...] do góry, ale jak stwierdził BF na razie spoko, więc bez korekt. Uda mierzy 59cm jeszcze nigdy tyle nie miałem , bardzo dobrze bo nogi maja być dowalone! Trening poszedł mega dobrze, siady lightowo , na suwnice dodałem więcej niż planowałem, tak samo Jefferson. Jedynie MC sumo poszło słabo, ale będę raczej robił 12/10/8/8 bo pierwsza serie [...]

[...] - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe zaskoczenie, że mimo bólu w plecach udało się zaliczyć kilka serii ale znowu kolano 5.jedyny pozytywny [...]

Witaj Wojtku, mam do Ciebie mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza: "Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3da77a8445ac4d7ab514d780e7e85a41.png Siema. Tak więc gorszego początku testu nie mogłem sobie wymyślić. Najważniejszy dla mnie trening w tygodniu, mega motywacja i co? i h**. Od rana czułem ból gardła i ogólne osłabienie. Ale postanowiłem iść na trening, nie chciałem dać d*upy na początku a przede wszystkim jestem bardzo [...]

[...] na ostrą redukcję. Kcal na poziomie bmr + yoha + ciezki trening siłowy i lekkie cardio to jest przepis na to, żeby zejść do ok. 54-55kg. Przy okazji zatrzymanie okresu, mega wk*** na wszystkich dookoła, totalna niechęć do wszelkiej aktywności. W normalny sposób nigdy poniżej 58kg nie zeszłam. Redukcję do zawodów zawsze kończyłam w okolicy [...]

Ja podobnie, wystarczy, że idę szybko przez dłuższy czas (ok. 10 minut) i już mam mega nieprzyjemny ból piszczeli. Jak zwolnię chód ból się zmniejsza lub ustępuje w ogóle.

[...] Notatnik: 1. Hammer - 107x9 ciężko ale spory progres, 87x13 lekko, za tydz 112x7-8, 92x10-12 i wziąć kogoś do wyciągnięcia 2. Smith - 92x8 dobra siłowa seria, 77x12 rpe 10, mega progres, za tydz 95x7-8, 80x12 3. Wąsko maszyna - 91x9 rpe 10, dobra ciężka seria, 82x11 ciężko ale sporo powt, za tydz 95x9, 82+2x10-12 4. Brama - 36x14 dobrze weszło [...]

[...] wyciągu czarna lina 41 lbs x 16, 45 lbs x 12, 32 lbs x 19 8. Allahy 91 kg x 22 91 kg x 16 91 kg x 12 73 kg x 20 Dieta 4900 kcal. Notatnik: 1. Smith - 117x8 dynamicznie ale mega dobrze poszło, można dokładać, 102x11 dobry progres, nieco wolniejsze tempo, za tydz 120x6-8 rp, 105x10+ 2. Hantle siedząc - 38x6 poszedł też 7 powt ale płytkie więc nie [...]

[...] bardzo dobra seria, za tydz 122x6+, 110x10+ z kontrola negatywa jak dzisiaj 2. Hantle siedząc - 38x7 trochę głębsze ruchy ale ciężar do powtórki na jeszcze głębiej, 34x12 mega progres, dobra walka i głębokie ruchy, za tydz 38x8 głęboko! 34x10-12 na maksa głęboko 3. Porecze - 45x7 bardzo dobrze weszło, plus za dopięcie u góry, mocna walka przy [...]

[...] lepsze oburacz, 5 szt x 10 jw, bok barku nsoewno popracował ale czucie lepsze oburacz, 3. High incline DB - 30 kg x 3, 35 kg x 10 sztos, bardzo dobra jakość i praca barków, mega weszło, 35 kg x 8 jw, bardzo dobre czucie barków, za tydz powtórka 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 14 szt x 8, 18 szt x 12 + 15 szt x 9 + 12 szt x 11 większe skupienie [...]

[...] Po treningu garść pigułek BCAA/AAKG, dwa małe banany i białko na wodzie (polubiłem ostatnio, a poza tym nie mogę nigdzie kupić mleka 250ml) Potem mega obiad: cycek kurzy, ryż brązowy z orzechami włoskimi, curry i łyżeczką miodu. Do tego brokuł gotowany na parze. Godzinka odpoczynku i na basen. Godzina leżenia w jakuzzi [...]

Środa 11-02-2015 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:21 Weight Lifted 11669 kg https://dl.dropbox.com/s/l70rhkew7zwch17/20150211_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Zamiast unoszenia sztangi testowałem unoszenie na maszynie smith'a, z martwego punktu. Mega fajnie weszło - szczególnie w tylne [...]

[...] i długotrwały, a dzięki temu mogą uśmierzyć ból powysiłkowy i szybciej wrócić do treningów to może być nawet przydatne w kulturystyce nie widzę zastosowania, ewentualnie może żeby jakieś mega DOMSy porozbijać jakby się pojawiły pobudzenie mięśni będzie zbyt nikłe żeby osiągnąć jakieś korzyści najlepiej jakby się xzaar wypowiedział jak to widzi,

[...] 17,5 kg x19 (na nogę), 18,5 kg x17 (na nogę), 18,5 kg x19 (na nogę) 15,5 kg x18 (na nogę), 16,5 kg x17 (na nogę), 17,5 kg x17 (na nogę), 18,5 kg x16 (na nogę) Tu jakoś tam mega nie parłam ani na ciężar, ani na powtórzenia, tylko koncentrowałam się na tym, żeby robić porządnie co mam zrobić. 5) wznosy z opadu x21, x22, x23, x22 z 6 s [...]

[...] ugniatania, wyginania od stóp do głów, różnych ćwiczeń itd. Pytałam, czy powinnam np. umówić się na kilka spotkań do niego (bo dla mnie ta cała litania wcale nie brzmi jakoś mega zdrowo %-)), ale powiedział, że jego zdaniem żadna z tych rzeczy nie jest na tyle poważna, żeby to miało sens i że możemy się umówić co najwyżej na masaż jakbym miała [...]

[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]

[...] w zwisie - 3x max 30 / 25 / 22 32 / 26 / 22 32 / 26 / 24 dzisiejszy trening wpadł z samego rana, z racji, że pracuję od 10 do 22, wystartowałem parę minut po 7 ogólnie mega trening, wszystko weszło jak trzeba, ostatnie treningi na pewno nie były na takim gazie jak dzisiaj czy wczoraj, świetnie mi weszły te dwa ostatnie treningi wczoraj [...]

[...] 15, 13, 13 8. Przywodzenie na maszynie 20x125kg, 16x125kg 9. Allahy 20x56kg, 18x56kg, 16x56kg 10. Unoszenie nóg lub spięcia 3 x max Cardio: brak Trening siadł mega, ciężary nadal śmieszne ale nogi odpadały. Zacząłem robić zwykłe przysiady których nie robiłem już bardzo długo. Jedyny minus to strasznie czwórka mnie boli przy [...]

[...] Pompki szeroko nogi na podwyższeniu + podstawki do pompek ........... ..................10/10/10 Już dawno nie miałem takiej pompy jak po tym treningu było mega ciężko. Trening wykonywany na szybko bo mialem mało czasu a nie chciałem odpuścić treningu i przez to o mało nie nabawiłem kontuzji przy pompkach w staniu na rekach [...]

[...] wszystko z zatrzymaniem,spokojnie zrobione. Opuszczanie,elegancko,teraz będę się starał zwiększać powtórzenia w dwóch ostatni seriach ,a z czasem wejście na jedynki na mega ciężarze. Poręcze , +65kg nawet okej, w czwartej serii nie dałem rady zrobić 12 powtórzeń,za tydzień powtórka,a następnie zjazd na 10 ruchów i lecim dalej.. Modlitewnik [...]